“午睡越久越补”？当心越睡越累！超30分钟，可能正在透支健康！

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张先生是一家互联网公司的技术主管，工作强度大，午饭后几乎每天都会在办公室的沙发上眯一觉。他曾听说“午睡越久越补”，于是常常一睡就是一小时。

然而，他发现午睡时间一长，醒来后不仅头晕脑胀，下午的效率反而更低了。直到他刷到一条国家卫健委发布的健康提醒：“午睡以10-20分钟为宜，超过30分钟反而影响清醒度。”他才意识到，自己的“补觉”方式或许一直做错了。

很多人以为午睡时间越长越好，实则不然。午睡，讲究的是“短而精”。